दूध हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है, यह तो हम सभी जानते हैं। बचपन से ही दूध हमारी डाइट का अहम हिस्सा बना रहता है। सर्दियों में दूध के फायदे और बढ़ जाते हैं, खासकर जब इसमें कुछ खास चीजें मिलाकर पिया जाए। ये चीजें न केवल दूध के पोषण को बढ़ाती हैं, बल्कि शरीर को गर्म रखने, इम्यूनिटी बढ़ाने और सेहत को बेहतर बनाने में भी मददगार होती हैं। आपकी रसोई में ही कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जिन्हें दूध के साथ मिलाकर इसका स्वाद और गुण दोगुना किया जा सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में दूध को और भी हेल्दी बनाने के आसान तरीके।

अदरक वाला दूध

सर्दियों में अदरक वाला दूध पीना बेहद फायदेमंद होता है। दूध में थोड़ा सा अदरक डालकर उबालें और फिर इसे पिएं। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और मौसमी बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम से बचाव करता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। रोजाना एक गिलास अदरक वाला दूध सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।

बादाम दूध

दूध और बादाम का मेल पोषण का खजाना है। बादाम और दूध दोनों ही दिमाग को तेज बनाने और शरीर को ताकत देने में मदद करते हैं। सर्दियों में बादाम का पाउडर दूध में मिलाकर या बादाम को दूध में पकाकर पिएं। यह न केवल बच्चों के लिए फायदेमंद है, बल्कि बड़ों की सेहत के लिए भी वरदान है।

खजूर और दूध

सर्दियों में खजूर के साथ दूध पीना एक बेहतरीन विकल्प है। खजूर में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर को गर्म रखने, पाचन को दुरुस्त करने और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोजाना 2-3 खजूर दूध के साथ जरूर खाएं।

जायफल वाला दूध

जायफल की गर्म तासीर इसे सर्दियों में दूध के साथ पीने के लिए परफेक्ट बनाती है। दूध में चुटकी भर जायफल पाउडर मिलाकर उबालें और इसे पिएं। यह सर्दी-जुकाम से बचाव करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और त्वचा व बालों को भी लाभ पहुंचाता है।

इन सभी चीजों को अपने और अपने परिवार की डाइट में शामिल करके आप सर्दियों में सेहतमंद और ऊर्जावान बने रह सकते हैं।