अगर लंबे समय से पेट साफ नहीं हो पा रहा है, तो इससे कब्ज या पेट में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आजकल के खराब खानपान और जीवनशैली के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं। कई लोग पेट को साफ करने के लिए अधिक दवाइयों या चूर्ण का सेवन करने लगते हैं, लेकिन ज्यादा दवाइयों का सेवन भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल के अनुसार, पेट में गैस या अपच की समस्या सामान्य है, लेकिन अगर इसे लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो यह पेट के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए पेट को साफ रखने के लिए सही डाइट अपनाना बेहद जरूरी है। कुछ आहार विकल्पों से पेट की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।
फाइबर पेट की सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करें। कुछ फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां हैं:
- सेब: इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को साफ करने में मदद करता है।
- कीवी: इसमें पेक्टिन नामक तत्व होता है, जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है।
- पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां: ये फाइबर से भरपूर होती हैं और कब्ज से राहत देती हैं।
इसके अलावा, साबुत अनाज जैसे दलिया, ब्राउन राइस और क्विनोआ भी कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं। ये अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को सुधारते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। दलिया में घुलनशील फाइबर होता है, जो पेट को साफ करता है।
प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दही और छाछ, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखते हैं। दही का नियमित सेवन पेट की सफाई और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
