गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड बनाए रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि इस दौरान डिहाइड्रेशन, थकावट और गर्मी लगने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में कुछ खास चीजों से परहेज करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं किन खाद्य पदार्थों से गर्मी में दूरी बनाकर रखनी चाहिए:
- अदरक और लहसुन से बचें
गर्मी के मौसम में अदरक और लहसुन जैसे गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इनका अधिक इस्तेमाल शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है, जिससे पेट में जलन, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। - चाय और कॉफी का अधिक सेवन न करें
चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थ गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इसलिए इनकी मात्रा कम करें और इसकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी पिएं। - रेड मीट और नॉन-वेज से दूरी बनाएं
रेड मीट और अन्य भारी नॉन-वेज आइटम्स को पचाना गर्मियों में मुश्किल हो सकता है। इससे शरीर पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है और गट हेल्थ भी प्रभावित हो सकती है। ऐसे में हल्का, शाकाहारी और फाइबर युक्त भोजन बेहतर विकल्प है। - तीखे और गरम मसालों से परहेज करें
लौंग, जावित्री, दालचीनी, काली मिर्च और सौंठ जैसे मसाले शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। सर्दियों में ये फायदेमंद होते हैं, लेकिन गर्मियों में इनका ज्यादा सेवन करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है और तबीयत बिगड़ सकती है।
संक्षेप में, गर्मियों में हल्का, पानी से भरपूर और ठंडक पहुंचाने वाला भोजन लेना आपकी सेहत को बनाए रखने में मदद करता है।
