अगर अक्सर हाथों-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी नसें कमज़ोर हो रही हैं। यह समस्या समय रहते ठीक न की जाए, तो आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती है। झनझनाहट की एक आम वजह शरीर में विटामिन बी और ई की कमी होती है। ऐसे में अपने खानपान में विटामिन बी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, अंडा, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, बादाम और सूरजमुखी के बीज को शामिल करना बेहद ज़रूरी है।
घरेलू उपाय: तेल से मालिश
हाथ-पैरों में झुनझुनी से राहत पाने के लिए आप नियमित रूप से सरसों, नारियल या तिल के तेल से मालिश कर सकते हैं। खासतौर पर रात को सोने से पहले मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और नसों को राहत मिलती है। एक हफ्ते में ही इसके सकारात्मक असर देखने को मिल सकते हैं।
तेल मालिश के फायदे
मालिश करने से न सिर्फ रक्त संचार बेहतर होता है, बल्कि शरीर और मन को भी शांति मिलती है। कई बार खराब ब्लड सर्कुलेशन या नसों पर दबाव के कारण भी झनझनाहट होती है, जिसे मालिश के ज़रिए काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।
क्या ध्यान रखें?
अगर आप लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहते हैं या गलत पॉश्चर अपनाते हैं, तो इससे नसों पर दबाव पड़ता है और झनझनाहट की समस्या शुरू हो सकती है। इसलिए समय-समय पर अपनी मुद्रा बदलें और बैठने-सोने का तरीका सुधारें। यह एक साधारण सी आदत आपकी सेहत को बड़ी राहत दे सकती है।
