किस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं? इसके उपचार के लिए क्या भोजन करें ?
बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है, जैसे खराब जीवनशैली, असंतुलित आहार, अत्यधिक तनाव और अन्य ऐसे कारक, जो हेयर फॉल की समस्या को जन्म दे सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में किस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं? आइए जानते हैं उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बारे में, जिनकी कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
विटामिन डी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी के असर न केवल शरीर पर, बल्कि बालों पर भी दिखाई दे सकते हैं। अगर शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी हो, तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यदि आप हेयर फॉल से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।
महत्वपूर्ण बातें विटामिन डी के अलावा आयरन और जिंक जैसे अन्य पोषक तत्व भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बायोटिन की कमी भी बालों के झड़ने का प्रमुख कारण हो सकती है। इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए, आपको अपने आहार को स्वस्थ और संतुलित बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
कमी को कैसे पूरा करें? विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए पनीर, दही, दलिया और ओट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वहीं, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी को दूर करने के लिए केले, संतरे, मेवे, दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, ब्रोकोली और एवोकाडो जैसी चीजों का सेवन करें।
