ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ना दिल के लिए क्यों खतरनाक है, डॉक्टर से जानें सुधार के तरीके

शरीर में बढ़ता हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की सेहत के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बैड कोलेस्ट्रॉल के समान ट्राइग्लिसराइड्स भी दिल के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकते हैं? दरअसल, ट्राइग्लिसराइड्स और बैड कोलेस्ट्रॉल दोनों ही रक्त में पाई जाने वाली वसा के प्रकार हैं, जो हृदय रोगों का जोखिम बढ़ाते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स शरीर में ऊर्जा का भंडारण करते हैं, जबकि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं तक पहुँचता है। जब इन दोनों की मात्रा शरीर में अत्यधिक बढ़ जाती है, तो इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

एशियाई अस्पताल के वरिष्ठ सलाहकार और इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. प्रतीक चौधरी बताते हैं कि ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं और जब यह बढ़ जाएं तो इन्हें नियंत्रित कैसे किया जा सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स क्या होते हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का वसा होते हैं, जो रक्त में पाए जाते हैं। जब हम खाना खाते हैं, तो शरीर अतिरिक्त कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में बदलकर वसा कोशिकाओं में जमा कर लेता है। बाद में, शरीर इन वसा भंडारों का उपयोग ऊर्जा के रूप में करता है। हालांकि, जब ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर अत्यधिक बढ़ जाता है, तो यह शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, खासकर दिल के लिए।

ट्राइग्लिसराइड्स कब बढ़ते हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। अत्यधिक कैलोरी वाले भोजन, खासकर वसा और शर्करा से भरपूर आहार इसका मुख्य कारण होता है। जंक फूड, मीठे पेय और अधिक शराब का सेवन भी ट्राइग्लिसराइड्स को तेजी से बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, मोटापा, शारीरिक गतिविधियों की कमी, धूम्रपान, मधुमेह, थायरॉयड समस्याएं और कुछ दवाओं का सेवन भी ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

इसके अलावा, किडनी की समस्याओं के कारण भी ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ सकता है, और कुछ मामलों में यह आनुवंशिक कारणों से भी बढ़ सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स का सामान्य स्तर क्या होना चाहिए?

ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर की सामान्य सीमा 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से कम होनी चाहिए। यदि यह 150 से 200 के बीच हो, तो इसे बॉर्डरलाइन माना जाता है। 200 से 500 के बीच इसे उच्च और 500 से अधिक को बहुत उच्च श्रेणी में रखा जाता है। यदि किसी का स्तर 500 से ऊपर हो, तो यह गंभीर समस्या हो सकती है और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स से होने वाली समस्याएं

ट्राइग्लिसराइड्स का अत्यधिक बढ़ा हुआ स्तर दिल के लिए बहुत खतरनाक है। यह धमनियों में वसा जमा होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी संकुचन) की समस्या उत्पन्न होती है। इसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स अक्सर उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़े होते हैं, जो दिल की सेहत को और बिगाड़ सकते हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करें?

ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम जीवनशैली में सुधार करना है।

• संतुलित आहार: तली-भुनी चीजों, शर्करा युक्त पेय और शराब से बचें। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं।
• व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि जैसे तेज चलना, साइक्लिंग या तैराकी करना लाभकारी होता है।
• वजन नियंत्रण: वजन को नियंत्रित करना भी ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है। शरीर के वजन में 5-10% की कमी से ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर घट सकता है।

अगर जीवनशैली में बदलाव के बावजूद ट्राइग्लिसराइड्स नियंत्रित नहीं होते, तो डॉक्टर की सलाह से दवाइयों का सेवन किया जा सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर संतुलित रखना दिल की सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित जांच और सही खानपान के साथ सक्रिय जीवनशैली अपनाना इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अगर किसी को ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के लक्षण महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।