मांसपेशियों के दर्द से बचने और ताकतवर बनाने के लिए बाबा रामदेव के आसान उपायों का करें पालन
शीत लहर और कोहरे के असर से तापमान में गिरावट हो रही है, जिससे हमारी दिनचर्या पर भी प्रभाव पड़ा है। शारीरिक गतिविधियों में कमी आ गई है और इस मौसम के कारण मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी बढ़ने लगी है। खासतौर पर जिनकी मांसपेशियां पहले से कमजोर हैं, उन्हें सांस लेने में भी दिक्कत हो रही है और सामान्य गतिविधियाँ भी मुश्किल हो रही हैं। इसके अलावा, हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या भी बढ़ रही है।
इस दौरान, वायरल-बैक्टीरियल इंफेक्शन, शुगर, बीपी, थायराइड, लीवर, किडनी और सांस की बीमारियों का भी असर मांसपेशियों पर पड़ता है। हालांकि सर्दी में कई बीमारियाँ उभरती हैं, लेकिन यह मौसम शरीर को मजबूत बनाने के लिए भी उत्तम है क्योंकि भारी व्यायाम मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
तो आइए, योगगुरु से सीखते हैं कि कैसे हम बजरंगबली की तरह शक्तिशाली बन सकते हैं:
कमजोर मांसपेशियों के कारण:
- शरीर में खून की कमी
- नसों पर दबाव
- जेनेटिक विकार
- ऑटो इम्यून रोग
- संक्रमण
मांसपेशियों के दर्द के लिए उपाय:
- पैदल चलें
- रोजाना दूध पिएं
- ताजे फल खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- ज्यादा देर न बैठें
- वजन घटाएं
- नियमित व्यायाम करें
- जंक फूड से बचें
पावर योग के लाभ:
- हार्ट रेट को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करें
- कठिन योग से फैट बर्न करें
- शरीर को फ्लेक्सिबल बनाएं
- वजन जल्दी घटेगा
- जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी
- हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होंगी
- कमजोरी दूर होगी
खानपान और अन्य उपाय:
- आंवला और एलोवेरा का जूस पिएं
- हरी सब्जियां खाएं
- टमाटर का सूप पिएं
- अंजीर और मुनक्का भिगोकर खाएं
- वजन बढ़ाने के लिए खजूर खाएं
- रोजाना 7-8 खजूर खाएं
- दूध के साथ केले खाएं
श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने के उपाय:
- नियमित रूप से प्राणायाम करें
- हमेशा गुनगुना पानी पीएं
- तुलसी का उबला हुआ पानी पिएं
- गिलोय का काढ़ा पिएं
इन उपायों को अपनाकर आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं और इस मौसम के असर को कम कर सकते है |
