बिस्तर पर बैठे-बैठे घटाएं वजन, सिर्फ इन खास हिस्सों को दबाने से पेट होगा अंदर
वजन कम करने के लिए अक्सर लोग डाइटिंग और कड़ी एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, लेकिन कई बार लोग इस प्रक्रिया को बीच में ही छोड़ देते हैं क्योंकि लंबे समय तक इसे जारी रखना कठिन हो जाता है। ऐसे में, यदि आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं और किसी वैकल्पिक उपाय की तलाश में हैं, तो एक्यूप्रेशर आपकी मदद कर सकता है। यह एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है, जिसमें शरीर के कुछ विशेष बिंदुओं को दबाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने का दावा किया जाता है।
अगर आप वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो शरीर के कुछ खास पॉइंट्स को दबाने से आपको लाभ मिल सकता है। आइए जानते हैं वे कौन-कौन से महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर पॉइंट्स हैं, जिन पर दबाव डालने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।
वजन घटाने के लिए प्रमुख एक्यूप्रेशर पॉइंट्स:
- नाभि के ऊपर:
यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो नाभि से लगभग 4 इंच ऊपर स्थित बिंदु को दबाएं। इस स्थान को 3-4 मिनट तक हल्के दबाव के साथ मसाज करें और फिर 4-5 मिनट तक गोलाई में तेल से मालिश करें। इससे पेट की सूजन कम होगी और वजन घटाने में सहायता मिलेगी। - टखने के ऊपर:
पैर के बाहरी हिस्से में टखने से 4 सेंटीमीटर ऊपर स्थित बिंदु को दबाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह एक्यूप्रेशर पॉइंट पैरों के दर्द को भी कम करता है और मालिश करने से अतिरिक्त लाभ मिलता है। - अंगूठे और उंगली के बीच:
हाथ के अंगूठे और तर्जनी (इंडेक्स फिंगर) के बीच स्थित पॉइंट को दबाने से न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि थायराइड जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में भी सहायता मिलती है। इस बिंदु को दबाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है और वजन कम होने लगता है।
यदि आप नियमित रूप से इन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर प्रेशर डालते हैं, तो यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। हालांकि, इसका अधिक लाभ पाने के लिए संतुलित आहार और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
