रात में बढ़ती खांसी से कैसे बचें? अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय
सर्दी-जुकाम भले ही आम समस्या लगे, लेकिन यह शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। खासतौर पर जब खांसी ज्यादा हो जाए, तो सांस लेने में दिक्कत होने लगती है और रातभर चैन की नींद सोना मुश्किल हो जाता है। लगातार खांसने से गले में जलन और दर्द भी बढ़ सकता है, जिससे नींद बार-बार टूटती है। यदि आप भी रात में खांसी के कारण सो नहीं पा रहे हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस परेशानी से राहत पा सकते हैं।
रात में खांसी से राहत पाने के कारगर घरेलू उपाय
1. अदरक का सेवन करें
अदरक में मौजूद प्राकृतिक गुण गले की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और खांसी को शांत करते हैं।
- 20-30 ग्राम ताजा अदरक या सौंठ को 1 कप गर्म पानी में डालें।
- इसमें शहद और नींबू का रस मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं।
- अदरक को हल्का चबाने से भी गले को आराम मिलता है और सूखी खांसी कम होती है।
2. मुलेठी से गले को आराम दें
मुलेठी में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की खराश को कम करने में मदद करते हैं।
- मुलेठी की जड़ को गर्म पानी में उबालें और इसका काढ़ा बनाकर पिएं।
- इसे चाय में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।
- मुलेठी का चूर्ण शहद के साथ लेने से भी राहत मिलती है।
3. नीलगिरी के तेल से भाप लें
नीलगिरी का तेल खांसी और गले की जलन को कम करने में मदद करता है।
- रात में सोने से पहले गर्म पानी में 2-3 बूंदें नीलगिरी के तेल की डालकर भाप लें।
- इसे गले और छाती पर हल्का-सा मलने से भी राहत मिल सकती है।
- ह्यूमिडिफायर में नीलगिरी का तेल मिलाकर कमरे में नमी बनाए रखना भी फायदेमंद होता है।
4. गर्म पानी से गरारे करें
गर्म पानी से गरारे करने से गले में जमे कफ को ढीला करने में मदद मिलती है और सूखी खांसी से राहत मिलती है।
- 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालें और गरारे करें।
- दिन में 2-3 बार करने से गले की जलन कम होती है और खांसी नियंत्रित होती है।
5. शहद का सेवन करें
शहद में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की खराश को कम करके खांसी को शांत करते हैं।
- सोने से पहले 1 चम्मच शहद का सेवन करें।
- इसे गुनगुने पानी या हर्बल चाय में मिलाकर भी पिया जा सकता है।
अगर रात में खांसी ज्यादा हो रही है और नींद प्रभावित हो रही है, तो ये घरेलू उपाय आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। अदरक, मुलेठी, नीलगिरी का तेल और शहद जैसे प्राकृतिक तत्व गले को आराम देने और खांसी को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, गर्म पानी से गरारे करने से भी काफी राहत मिलती है। यदि खांसी लंबे समय तक बनी रहे और अन्य लक्षण भी दिखें, तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
