डायबिटीज कंट्रोल करना है तो खाने से पहले और बाद में अपनाएं ये जरूरी आदतें

आजकल खराब जीवनशैली और असंतुलित खानपान की वजह से डायबिटीज तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। इस बीमारी में पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन कम या बंद कर देता है, जिससे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर अनियंत्रित हो जाता है। मधुमेह के मरीजों को कभी ब्लड शुगर लेवल बढ़ने तो कभी घटने की समस्या का सामना करना पड़ता है।

डॉक्टर हमेशा डायबिटीज से ग्रसित लोगों को सलाह देते हैं कि वे खाने से पहले और खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से जांचते रहें। लेकिन कई लोगों को यह जानकारी नहीं होती कि ब्लड शुगर चेक करने का सही समय क्या है और इसे किस तरह चेक करना चाहिए। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को किन महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए।

फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए?

फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल का मतलब होता है बिना कुछ खाए ब्लड शुगर चेक करना। अगर कोई व्यक्ति 8 घंटे तक कुछ भी नहीं खाता है, तो उसके ब्लड शुगर का सामान्य स्तर 70-99 mg/dl के बीच होना चाहिए।

अगर आपने 8 घंटे तक कुछ नहीं खाया और आपका ब्लड शुगर लेवल 130 mg/dl या उससे अधिक है, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है। ऐसे में खाने से पहले ब्लड शुगर चेक करना बहुत जरूरी हो जाता है, ताकि यह पता चल सके कि ब्लड शुगर का स्तर कितना नियंत्रित है।

खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए?

सिर्फ खाने से पहले ही नहीं, बल्कि खाने के बाद भी ब्लड शुगर चेक करना जरूरी होता है। भोजन करने के 2 घंटे बाद ब्लड शुगर की जांच करें।

 स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल 130-140 mg/dl के बीच रहता है।
 डायबिटीज मरीजों का ब्लड शुगर लेवल 180 mg/dl तक पहुंच सकता है।
अगर ब्लड शुगर लेवल 180 mg/dl से अधिक हो जाता है, तो यह सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकता है।

इसलिए खाने के बाद भी ब्लड शुगर चेक करना बहुत जरूरी है, ताकि पता चल सके कि भोजन का प्रभाव आपके शुगर लेवल पर कितना पड़ रहा है।

ब्लड शुगर लेवल कैसे करें चेक?

मधुमेह के मरीज अपने ब्लड शुगर की नियमित निगरानी खुद भी कर सकते हैं। इसके लिए ब्लड शुगर टेस्ट मशीन (ग्लूकोमीटर) का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे आसानी से ऑनलाइन या किसी मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है।

इसके अलावा, लैब टेस्ट कराकर भी ब्लड शुगर की जांच करवाई जा सकती है, लेकिन रोजाना लैब जाना संभव नहीं होता। इसलिए बेहतर होगा कि डायबिटीज मरीज घर पर ही ब्लड शुगर जांचने के लिए मशीन का उपयोग करें।

डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है, लेकिन सही देखभाल और नियमित ब्लड शुगर मॉनिटरिंग से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। खाने से पहले और खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल की जांच करना बहुत जरूरी है, ताकि शुगर लेवल को सही बनाए रखा जा सके और गंभीर जटिलताओं से बचा जा सके।