लगातार एंटीबायोटिक्स लेने से बिगड़ सकती है आपकी आंतों की सेहत, जानें डॉक्टरों की राय
आजकल लोग हल्की-फुल्की बीमारियों में भी एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन करने लगे हैं। सर्दी-जुकाम, गले में खराश या हल्के बुखार में भी लोग बिना डॉक्टर की सलाह के मेडिकल स्टोर से एंटीबायोटिक्स खरीद लेते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि जरूरत से ज्यादा एंटीबायोटिक्स आपकी आंतों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं?
एम्स के डॉक्टरों ने इस पर सतर्कता बरतने की सलाह दी है। उनका कहना है कि एंटीबायोटिक्स सिर्फ खराब बैक्टीरिया को ही नहीं, बल्कि पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को भी नष्ट कर देती हैं। इससे पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है।
कैसे एंटीबायोटिक्स आपकी गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं?
एम्स के मेडिसिन विभाग के डॉ. विक्रम बताते हैं कि जरूरत से ज्यादा एंटीबायोटिक्स का सेवन हमारी आंतों के बैक्टीरिया बैलेंस को बिगाड़ देता है।
समस्याएं जो ज्यादा एंटीबायोटिक्स लेने से हो सकती हैं:
पेट में भारीपन और गैस बनना
डायरिया या कब्ज की समस्या
आंतों में सूजन और पेट फूलना
जब हमारी आंतों का संतुलन बिगड़ जाता है, तो शरीर में पाचन से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। कई मामलों में यह गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है।
इम्यून सिस्टम पर पड़ता है बुरा असर
स्वस्थ आंतों का मतलब है एक मजबूत इम्यून सिस्टम। लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा एंटीबायोटिक्स लेते हैं, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कमजोर हो जाती है।
कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण:
बार-बार सर्दी-जुकाम होना
शरीर में कमजोरी महसूस होना
जल्दी थकान होना
डॉक्टरों की सलाह:
अगर एंटीबायोटिक्स का सेवन करना जरूरी हो, तो डाइट में प्रोबायोटिक्स और फर्मेंटेड फूड को शामिल करें, जैसे –
दही और छाछ
अचार और किण्वित (फर्मेंटेड) फूड जैसे इडली, ढोकला
हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी
ये खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं और पाचन को सही रखते हैं।
बिना जरूरत एंटीबायोटिक्स लेने से बचें
जरूरी नहीं कि हर बीमारी में एंटीबायोटिक की जरूरत हो। छोटे-मोटे संक्रमण या सामान्य सर्दी-जुकाम अपने आप ठीक हो सकते हैं। बिना सोचे-समझे एंटीबायोटिक्स लेने से पेट की बीमारियां, गैस, अपच और अन्य पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आपको लगातार गैस, पेट दर्द या पाचन संबंधी समस्याएं हो रही हैं, तो अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें और बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक्स का सेवन न करें।
स्वस्थ गट हेल्थ के लिए सही खान-पान और संतुलित जीवनशैली अपनाएं और हमेशा फिट और हेल्दी रहें!
