वजन घटाने के अलावा ग्रीन टी इन समस्याओं में भी है लाभदायक, जानें कितनी मात्रा में करें सेवन
ग्रीन टी सिर्फ वजन घटाने में मदद नहीं करती, बल्कि इसके नियमित सेवन से सेहत को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी5, पॉलीफेनॉल, मैंगनीज, पोटैशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। आइए जानते हैं कि ग्रीन टी पीने से कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और इसे दिनभर में कितनी मात्रा में पीना चाहिए।
ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ
इम्यूनिटी को करे मजबूत
अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कमजोर है, तो ग्रीन टी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
वजन घटाने में सहायक
ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें न के बराबर कैलोरी होती है और यह शरीर में नई चर्बी जमने से रोकने में मदद करती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
तनाव से राहत
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग में स्ट्रेस कम करने वाले हार्मोन्स को संतुलित रखते हैं। यह मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने में कारगर होती है। अगर आप बार-बार तनाव महसूस करते हैं, तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है। इसका नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम करने में सहायक हो सकता है।
दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए?
अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं, तो दिनभर में 2 से 3 बार ग्रीन टी पी सकते हैं। हालांकि, यदि आपको डायबिटीज, कैंसर या कोई अन्य गंभीर बीमारी है, तो इसे पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
