अगर ये आदतें नहीं छोड़ीं तो किडनी खराब होना तय है, समय रहते संभल जाएं
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल हमारे पूरे शरीर पर असर डाल रही है। बिना सोचे-समझे जो काम हम रोज करते हैं, वे धीरे-धीरे हमारे शरीर के जरूरी अंगों को नुकसान पहुंचा रहे हैं, खासकर किडनी को। किडनी का काम शरीर से गंदगी, फालतू पानी और खतरनाक केमिकल्स को बाहर निकालना है, जिससे शरीर का संतुलन बना रहे। लेकिन जब किडनी ही सही से काम नहीं करती, तो कई बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं – ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, खून की कमी हो सकती है और शरीर में विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं।
आइए जानते हैं वो कौन-सी आदतें हैं जो किडनी की दुश्मन बन रही हैं:
1. दर्द की गोलियों का अधिक सेवन
जब भी सिर दर्द या बदन दर्द होता है, तो तुरंत पेनकिलर खा लेते हैं? तो ये आदत आज ही छोड़ दीजिए। लगातार या ज्यादा मात्रा में पेनकिलर लेने से किडनी पर सीधा असर पड़ता है। खासकर बिना डॉक्टरी सलाह के ली जाने वाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गोलियां।
2. पर्याप्त पानी न पीना
किडनी को सही से काम करने के लिए खूब सारा पानी चाहिए। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो टॉक्सिन्स शरीर में जमा होने लगते हैं और पथरी का खतरा भी बढ़ जाता है। गर्मियों में तो खासतौर पर दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
3. अत्यधिक शराब का सेवन
शराब से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और ये किडनी के काम करने के तरीके को बिगाड़ सकती है। ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है और किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है।
4. धूम्रपान करना
सिगरेट में मौजूद हानिकारक रसायन जैसे कैडमियम, सिर्फ फेफड़ों ही नहीं बल्कि किडनी को भी नुकसान पहुंचाते हैं। स्मोकिंग से हार्ट और किडनी दोनों की सेहत बिगड़ सकती है।
5. मोटापा
अगर आपका वजन ज्यादा है, खासकर पेट और कमर के आसपास फैट जमा है, तो यह किडनी की बीमारियों का कारण बन सकता है। मोटापा डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है – ये दोनों ही किडनी के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
6. अस्वस्थ खानपान
बाजार में मिलने वाला प्रोसेस्ड फूड – जैसे सॉसेज, पैकेज्ड मीट, सॉफ्ट ड्रिंक, और प्रिजर्वेटिव वाले फूड – किडनी पर बहुत बुरा असर डालते हैं। इनसे दूर रहना ही बेहतर है।
7. नींद की कमी
रात में नींद पूरी न लेना या खराब नींद लेना भी किडनी के फंक्शन को प्रभावित कर सकता है। लगातार खराब नींद से क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है
