बढ़ते वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के बीच सेहत का खतरा: डॉ. एल.एच. घोटेकर से जानें कब और कैसे करें बाहर वॉक या एक्सरसाइज l
बढ़ते वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) स्तर से स्वास्थ्य को गंभीर खतरा हो सकता है, खासकर अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए। विशेषज्ञ डॉ. एल.एच. घोटेकर के अनुसार, प्रदूषित हवा में बाहर वॉक या एक्सरसाइज करने से पहले AQI का नियमित जांच करना आवश्यक है। सांस लेने वाली हवा में जहरीले कणों की मात्रा अधिक होने पर, तेज या लंबे समय तक व्यायाम से बचना चाहिए।
डॉ. घोटेकर बताते हैं कि वायु प्रदूषण के समय सुबह जल्दी और देर शाम के बजाय दिन के बीच का समय बेहतर होता है, जब प्रदूषण कम होता है। घर के अंदर व्यायाम करना और मास्क पहनना भी सुरक्षित विकल्प हैं। प्रदूषित हवा में व्यायाम के दौरान सांस के जरिए अधिक प्रदूषक फेफड़ों में चले जाते हैं, जिससे सांस लेने में तकलीफ, फेफड़ों की सूजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए AQI 100 से ऊपर होने पर बाहर व्यायाम कम करें या रोकें।
इसके अलावा, घर में एचईपीए फिल्टर या एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल और हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है। बच्चों, बुजुर्गों और सांस संबंधी रोगियों को तो विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। वायु गुणवत्ता की जांच के लिए मोबाइल ऐप्स का इस्तेमाल करें और प्रदूषण की सूचना मिलने पर बाहर जाने से बचें।
संक्षेप में, बढ़ते AQI में स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए बाहर व्यायाम का सबसे अच्छा समय तब होता है जब AQI 50 से नीचे हो। अगर AQI ज्यादा है, तो घर के अंदर व्यायाम करें और मास्क का उपयोग जरूरी मानें। यह सावधानियां आपको प्रदूषण के दुष्प्रभाव से बचा सकती हैं और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रख सकती हैं।
