कई लोगों को सुबह उठते ही बार-बार छींके आने लगती हैं, जो उनकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती हैं। डॉक्टरों के अनुसार, सुबह-सुबह छींक आना आमतौर पर एलर्जी या आसपास के वातावरण के कारण होता है। खासकर बेडरूम में मौजूद धूल, फंगल स्पोर्स, बैक्टीरिया और बिस्तर के कवर में मौजूद सूक्ष्म कण इस समस्या को जन्म देते हैं। ये कण नाक की श्लेष्मा झिल्ली को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर इन्हें बाहर निकालने के लिए छींकने लगाता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि इसे मेडिकल भाषा में एलर्जिक राइनाइटिस कहा जाता है। यह तब होता है जब शरीर का इम्यून सिस्टम इन छोटे-छोटे एलर्जन्स के प्रति संवेदनशील हो जाता है। सुबह के समय तापमान में बदलाव और नाक की सूजन भी छींक की समस्या बढ़ा सकते हैं।
कुछ लोगों को तेज़ धूप या सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से भी सुबह छींक आ सकती है, जिसे “फोटोसिनसिटिव छींक” कहा जाता है। इसके अलावा, साइनस की समस्या, सूखा वातावरण, या नाक में मौजूद म्यूकस का जमाव भी सुबह के वक्त छींक आने का कारण हो सकता है।
छींक आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर को साफ करने में मदद करती है, लेकिन यदि छींक लगातार आ रही हों, तो इससे गले में खराश, नाक में खुजली, सिरदर्द और थकान जैसे लक्षण भी हो सकते हैं, जिनका ध्यान रखना जरूरी है।
इसके समाधान के लिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि रोजाना बिस्तर और तकिए की सफाई अच्छी तरह करें, कमरे में नमी को संतुलित रखें, धूल-मिट्टी से बचाव करें और सुबह उठते ही नाक को हल्के से साफ करें। घरेलू उपायों में गर्म पानी पीना और नमकीन पानी से धुलाई भी फायदेमंद होती है।
यदि छींक की समस्या अधिक बढ़ जाए तो एलर्जी टेस्ट कराना और उचित चिकित्सकीय इलाज लेना आवश्यक होता है ताकि यह समस्या बड़ी बीमारी में न बदल जाए।
