डायबिटीज़ के मरीजों को किडनी डिजीज का खतरा ज्यादा, अपनाएं ये जरूरी सावधानियाँ
भारत में बीते कुछ वर्षों में किडनी से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। अब यह बीमारी देश में मौत की सातवीं सबसे बड़ी वजह बन चुकी है। हमारी जीवनशैली, खानपान और कुछ रोग, खासकर डायबिटीज, किडनी को प्रभावित करते हैं। मधुमेह (डायबिटीज) से पीड़ित लोगों में किडनी फेल होने का खतरा कहीं अधिक होता है। एक शोध के मुताबिक करीब 70% डायबिटीज मरीजों को किसी न किसी स्तर पर किडनी संबंधी दिक्कत होती है। इसके अलावा, तनाव, चिंता, उच्च रक्तचाप भी किडनी की कार्यक्षमता पर बुरा असर डालते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार, यदि हम अपने आहार और दिनचर्या पर ध्यान दें तो किडनी को डिटॉक्स किया जा सकता है। वे कुछ खास सुझाव देते हैं:
किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय:
- ताजे मौसमी फल नियमित आहार में शामिल करें।
- बाहर का जंक फूड और प्रोसेस्ड खाना कम से कम खाएं।
- अधिक नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।
- भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
- धूम्रपान और शराब से पूरी तरह दूरी बनाएं।
- हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग करें।
- पेनकिलर जैसी दवाओं का अति प्रयोग न करें।
ये रोग किडनी को करते हैं प्रभावित:
- हाई ब्लड प्रेशर
- डायबिटीज (मधुमेह)
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
किडनी को स्वस्थ रखने वाला आहार:
- अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, ओट्स
- नट्स (बादाम, अखरोट आदि)
- साबुत अनाज (ब्राउन राइस, दलिया)
- संतुलित मात्रा में प्रोटीन (दाल, अंकुरित अनाज)
- पत्थरचट्टा के पत्तों का प्रयोग
- पानी की मात्रा बढ़ाना
घरेलू उपाय जो किडनी को करें मजबूत:
- गोखरू का पानी: गोखरू को उबालकर उसका पानी ठंडा कर लें और दिन में एक बार पीएं।
- नीम के पत्तों का रस: रोज सुबह एक चम्मच नीम के पत्तों का रस पीना लाभकारी है।
- पीपल के पत्तों का रस: शाम के समय पीपल के पत्तों का एक चम्मच रस पीएं।
इन आसान उपायों को अपनाकर किडनी की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है और किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है।
