Eye Care: चश्मे से रहना चाहते है दूर तो ये सुपरफूड्स का सेवन करे जरूर
बदलती जीवनशैली और कार्य संस्कृति के कारण लंबे समय तक स्क्रीन के सामने काम करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहें तो अपनी डाइट में खास सुपरफूड्स को शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।
नट्स और दाल
विभिन्न प्रकार के नट्स में विटामिन ई होता है, जो आंखों पर उम्र के प्रभाव को कम करने का काम करता है। अपने दैनिक आहार में ब्राजील नट्स, काजू, मूंगफली और दालें शामिल करें।
खट्टे फल
संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट आदि होते हैं, जो आंखों को नुकसान से बचाते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
इसमें भरपूर मात्रा में ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और विटामिन सी होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
गाजर
गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह आंखों में मौजूद प्रोटीन को स्वस्थ रखने का काम करता है, जो रेटिना को प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करता है।
