धीमी गति से चलना आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा सकता है, इसलिए वॉकिंग स्पीड का रखें ख्याल
फिटनेस के लिए वॉकिंग बेहद जरूरी है, और रोजाना वॉक करने के कई फायदे होते हैं। हालांकि, बहुत कम लोग यह जानते हैं कि आपकी वॉक की स्पीड का आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। आपकी वॉकिंग स्पीड यह बताती है कि आपकी सेहत कैसी है। अगर आप बहुत धीमी गति से वॉक करते हैं, तो इसके फायदे के बजाय आपको नुकसान भी हो सकता है। हाल ही में एक स्टडी में यह सामने आया है कि धीमी वॉकिंग से आपको कई साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, वॉक के दौरान अपनी स्पीड का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
एसोसिएशन ऑफ न्यूरोकॉगनिटिव एंड फिजिकल फंक्शन की एक रिसर्च में यह बताया गया है कि अगर आप बहुत धीरे चलते हैं, तो आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं। इसके अलावा, धीमी स्पीड में वॉक करने से आपकी मसल्स पावर भी कमजोर हो सकती है।
वहीं, तेज गति से चलने के कई फायदे हैं। स्टडी में यह भी कहा गया है कि जो लोग तेज गति से चलते हैं, वे धीमे चलने वालों के मुकाबले ज्यादा स्वस्थ रहते हैं। तेज चलने से उनके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की सेहत बेहतर होती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा, तेज चलने से लंग्स फंक्शन में भी सुधार आता है।
जो लोग नियमित रूप से तेज गति से वॉक करते हैं, वे उम्र से छोटे नजर आते हैं। यह स्टडी बताती है कि तेज वॉकिंग से एजिंग प्रोसेस धीमा होता है, जबकि न चलने से आप उम्रदराज दिख सकते हैं। तेज वॉकिंग से वजन भी नियंत्रित रहता है और शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। अगर आप रनिंग करते हैं, तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। रनिंग से आपका हार्ट मजबूत होता है, और शरीर ज्यादा फुर्तीला और चुस्त रहता है।
