बढ़ती उम्र में स्वास्थ्य पर पड़ता है असर , स्वामी रामदेव के उपाय इन समस्याओं से निपटने के लिए हैं कारगर
बचपन में हमारे माता-पिता हमें हंसाने के लिए अजीब-अजीब चेहरे बनाते थे, डर लगने पर हमें अपनी गोदी में लेकर सुलाते थे, और उंगली पकड़कर चलना सिखाते थे। मगर जैसे ही हम बड़े होते हैं, हमें उनका हाथ छोड़ने की मजबूरी आती है। जब वे बुढ़ापे में कमजोर होते हैं और सबसे ज्यादा हमारी मदद की आवश्यकता होती है, तब हम अपने जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उनके पास बैठने का समय भी नहीं मिलता। यह सच्चाई शायद कड़वी लगे, लेकिन यदि हम अपने आसपास नजर डालें तो ऐसी कहानियां हर घर में मिल जाएंगी।
60 की उम्र के पार होते ही शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं—कमर और घुटनों का दर्द, आंखों में मोतियाबिंद, कमजोर याददाश्त और नजर, पेट की परेशानियां, दिल की बीमारियां आदि। भारत में हर तीन में से दो बुजुर्ग किसी न किसी पुरानी बीमारी से जूझ रहे हैं। बावजूद इसके, कितने लोग हैं जो अपने माता-पिता के साथ समय बिताते हैं? आमतौर पर बच्चों को नाती-पोतों से अधिक प्यार होता है, लेकिन बच्चों की अपनी परेशानियों में डूबे रहने के कारण वे या तो पढ़ाई में व्यस्त रहते हैं या फिर मोबाइल-गैजेट्स में खो जाते हैं।
ऐसी स्थिति में हर पीढ़ी—चाहे वह दादी-नानी हो, माता-पिता हों या नाती-पोते—को अपनी लाइफस्टाइल में योग को शामिल करने की जरूरत है। योग से बुजुर्ग भी तंदुरुस्त और खुशहाल रह सकते हैं, माता-पिता अपने जीवन को बेहतर ढंग से जी सकते हैं और बच्चों का भी ध्यान सेहत की ओर आकर्षित किया जा सकता है। यह सब स्वामी रामदेव के योग और संस्कारों के माध्यम से संभव हो सकता है। तो चलिए, आज हम माता-पिता, बच्चों और नाती-पोतों की तीन पीढ़ियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में कदम बढ़ाते हैं।
बढ़ती उम्र में होने वाली बीमारियां:
- कमजोरी
- खराब पाचन
- शुगर और बीपी
- दिल की समस्याएं
- घुटने का दर्द
- पार्किंसन
- मोतियाबिंद
100 साल तक जवां रहने के टिप्स:
- खुलकर हंसीं, हास्यासन करें
- गुस्सा कम करें
- माफ करने की आदत डालें
- दोस्तों के साथ वक्त बिताएं
- हॉबीज़ के लिए समय निकालें
- समाज सेवा से जुड़ें
बढ़ती उम्र में ध्यान रखने योग्य बातें:
- वजन को कंट्रोल में रखें
- स्मोकिंग छोड़ें
- अकेलेपन से बचें
- डिप्रेशन से बचें
- बीपी और शुगर की नियमित जांच कराएं
- मसालेदार खाना न खाएं
दिन की हेल्दी शुरुआत:
- गिलोय और एलोवेरा जूस लें
- 20 मिनट वॉक करें
- 15 मिनट योग करें
- खीरा, करेला, टमाटर का जूस पिएं
कमजोरी दूर करने के उपाय:
- हरी सब्जियां खाएं
- टमाटर का सूप पिएं
- आंवला और एलोवेरा का सेवन करें
6 सुपरफूड जो रखें हमेशा जवान:
- अलसी
- लहसुन
- बादाम और अखरोट
- सेब
- दही
- लौकी
लंग्स को मजबूत बनाने के उपाय:
- गर्म पानी पिएं
- तुलसी का उबाल कर पिएं
- ठंडा पानी न पिएं
- तला-भुना खाना कम खाएं
- रोज प्राणायाम करें
हृदय को सेहतमंद बनाने के टिप्स:
- 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
- सुबह के वक्त लौकी का जूस पिएं
- स्मोकिंग से बचें
- अर्जुन और दालचीनी का काढ़ा पिएं
शुगर को कंट्रोल में रखने के उपाय:
- खीरा, करेला, टमाटर का जूस पिएं
- गिलोय का काढ़ा पिएं
- मंडूकासन और शशकासन करें
- 15 मिनट कपालभाति करें
किडनी को मजबूत बनाए रखें:
- नीम के पत्तों का रस पिएं
- पीपल के पत्तों का रस लें
- प्रोटीन की मात्रा कम करें
- नमक कम खाएं
- कुलथी की दाल खाएं
- पत्थरचट्टा के पत्ते खाएं
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय:
- गर्म हल्दी दूध पिएं
- शहद का सेवन करें
- हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं
- अदरक वाली चाय शहद डालकर पिएं
- तिल के तेल से मसाज करें
