सर्दियों में दिल के मरीजों को इन चीजों के सेवन से चाहिए बचना , सेहत पर पड़ सकता है असर
सर्दियों के मौसम में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन हार्ट डिजीज का रिस्क खासतौर पर ज्यादा हो जाता है। ठंड के दिनों में हार्ट अटैक के मामले गर्मियों के मुकाबले 25% तक अधिक देखे जाते हैं। जो लोग पहले से दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं, उनके लिए इस मौसम में खतरा और बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में दिल की बीमारियों से बचने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान पर खास ध्यान देना जरूरी है।
हार्ट पेशेंट्स के लिए जरूरी बदलाव
दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ. तरुण कुमार बताते हैं कि सर्दियों में खानपान और दिनचर्या में बदलाव करके हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
इन चीजों से परहेज करें:
- तले-भुने खाद्य पदार्थ: फ्राइड फूड, बर्गर, पिज्जा जैसी चीजें हार्ट पेशेंट्स के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं।
- अत्यधिक मीठा: मिठाई या अन्य शुगर युक्त चीजों का सेवन कम करें।
- कोल्ड ड्रिंक्स: कोल्ड ड्रिंक्स में शुगर और कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है और हार्ट के लिए हानिकारक हो सकती है।
- घी, मक्खन और ज्यादा तेल: इनका अधिक सेवन कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
ध्यान रखने वाली बातें:
- ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करें। हर दो दिन में ब्लड प्रेशर चेक करना फायदेमंद होगा।
- बीपी और शुगर कंट्रोल में रखने से दिल की बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है।
क्या खाएं:
- ताजे फल और सब्जियां: ये शरीर को पोषण देते हैं और दिल के लिए अच्छे होते हैं।
- ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ: ये हेल्दी कार्ब्स का अच्छा स्रोत हैं।
- नट्स, बीज और अवोकाडो: इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद हैं।
- दालें और अन्य प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन के लिए इनका सेवन करें।
सर्दियों में एक्सरसाइज भी जरूरी
ठंड के मौसम में एक्सरसाइज करना न भूलें। हालांकि, सुबह के समय कम तापमान में बाहर जाने से बचें। घर पर हल्के वर्कआउट करें ताकि शरीर सक्रिय रहे और दिल स्वस्थ बना रहे। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर सर्दियों में हार्ट डिजीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
