शुगर को नियंत्रित करने के लिए इन घरेलू उपायों को अपनाएं, ये असरदार साबित हो सकते हैं
दुनियाभर में लाखों लोग लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों का सामना कर रहे हैं, जिनमें से डायबिटीज सबसे अधिक बढ़ रही है। भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। एक बार डायबिटीज होने के बाद इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता, बल्कि इसे केवल कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट से लेकर व्यायाम तक कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। साथ ही, दवाओं के साथ कुछ आयुर्वेदिक उपाय भी शुगर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकते हैं। आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ और मसाले हैं, जो शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में प्रभावी होते हैं। इनका सेवन न केवल शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि मोटापा और अन्य बीमारियों को भी नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है। आइए जानते हैं शुगर को कम करने के कुछ देसी उपाय।
आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, आयुर्वेद में शुगर को नियंत्रित करने के लिए कई प्रभावी जड़ी-बूटियाँ हैं। इसके अलावा, रसोई में मौजूद कुछ सामान्य मसाले भी शुगर को कम करने में सहायक होते हैं।
शुगर के देसी इलाज क्या हैं?
- मेथी – मेथी को डायबिटीज के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन यह ब्लड शुगर को कम करने, जोड़ों के दर्द से राहत देने, ओबेसिटी को कम करने और कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करता है। शुगर को नियंत्रित करने के लिए आप 1 चम्मच मेथी दाना या मेथी पाउडर को खाली पेट ले सकते हैं। इसे गुनगुने पानी के साथ भी लिया जा सकता है, या फिर रात को सोने से पहले भी इसका सेवन किया जा सकता है। सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से भी लाभ मिलता है।
- दालचीनी – दालचीनी को आयुर्वेद में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है, इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है, और कोलेस्ट्रॉल घटाती है। इसके अलावा, दालचीनी मोटापे को भी कम करने में सहायक होती है। 1 चम्मच दालचीनी को आधे चम्मच मेथी पाउडर और हल्दी के साथ मिलाकर खाली पेट लें। आप इन चीजों को चाय में डालकर भी पी सकते हैं। दालचीनी का एक टुकड़ा चाय में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।
- काली मिर्च – डायबिटीज के मरीजों को काली मिर्च का सेवन भी करना चाहिए। काली मिर्च में पिपेरिन नामक एक सक्रिय तत्व होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। काली मिर्च का 1 चम्मच थोड़ी सी हल्दी के साथ पानी के साथ सेवन करने से शुगर लेवल में सुधार हो सकता है। रात में सोने से पहले इसका सेवन करने से अधिक लाभ मिलता है।
इन आयुर्वेदिक उपायों के नियमित सेवन से ब्लड शुगर पर नियंत्रण पाया जा सकता है, साथ ही शरीर की अन्य समस्याओं में भी राहत मिल सकती है।
