शरीर में जमा पानी बढ़ा रहा है वजन? जानिए वॉटर वेट कम करने के आसान उपाय
अक्सर लोगों को लगता है कि शरीर का वजन बढ़ने की मुख्य वजह फैट का बढ़ना है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ऐसा जरूरी नहीं है। कई बार शरीर में पानी (वॉटर रिटेंशन) जमा हो जाने के कारण भी वजन बढ़ सकता है। अगर आप इस वॉटर वेट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत है।
नमक का सीमित सेवन करें
अगर आप खाने में अधिक नमक का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे शरीर में पानी रुक सकता है। वॉटर रिटेंशन से बचने के लिए नमक का सेवन सीमित करना बेहद जरूरी है। साथ ही, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स, जो सोडियम से भरपूर होते हैं, उनसे भी दूरी बनानी चाहिए, क्योंकि ये भी वॉटर वेट बढ़ाने में योगदान देते हैं।
पानी ज्यादा पिएं
यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन शरीर में पानी कम जमा हो इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो वह अतिरिक्त पानी को रोक कर नहीं रखता। वॉटर वेट को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में केला, पालक और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। साथ ही, ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट्स भी अतिरिक्त पानी को शरीर से बाहर निकालने में मददगार साबित होते हैं।
शारीरिक गतिविधि है जरूरी
अगर आप शरीर में जमा अतिरिक्त पानी से निजात पाना चाहते हैं, तो फिजिकल एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। चाहे हल्की-फुल्की वॉक हो या फिर रेगुलर वर्कआउट, पसीना निकलने से शरीर में जमा पानी की मात्रा कम हो सकती है, जिससे वॉटर वेट घटाने में मदद मिलती है।
