आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खान-पान के कारण शरीर कई बीमारियों से ग्रसित हो जाता है। इन्हीं में से एक है बालों के झड़ने की समस्या। जो आज तेजी से फैल रहा है.

बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए इन बातों का ध्यान रखें

1.शैंपू करने से 3 घंटे पहले गुनगुने तेल से मसाज करें।
2.गीले बालों में कंघी करने से बचें।
3.हरी सब्जियाँ अधिक खायें।
4.सप्ताह में एक बार अपने बालों को भाप दें।
5.नियमित योग करें.

क्यो झड़तें है बाल

बालों का झड़ना विटामिन सी, विटामिन बी7, विटामिन बी9, विटामिन डी और विटामिन ए की कमी के कारण होता है।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, उच्च वसा वाले आहार वाले लोगों में हेयर फॉलिकल स्टेम सेल (एचएफएससी) कम हो जाते हैं। जिससे बालों का विकास रुक जाता है। इससे बाल दोबारा नहीं उगते. आम तौर पर एचएफएससी प्रक्रिया होती है। जिसमें हमारे बाल लगातार बढ़ते रहते हैं।

हेयर फॉल रोकने का उपाय

तेल की मालिश करें: बालों को झड़ने से रोकने के लिए बादाम के तेल की मालिश करें। इससे स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा. इससे बालों के झड़ने की प्रक्रिया कम हो जाती है।

स्वस्थ आहार: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाला आहार भी बालों के झड़ने को रोकने में मददगार साबित हो सकता है।

प्रदूषण से बचें: धूप में जाने से पहले अपने सिर को अच्छे से ढक लें। ताकि धूल सिर में न घुसे. यह आपको धूल में मौजूद कणों से बचाता है।

दिन में तेल न लगाएं: अगर आपको बाहर जाना है तो दिन में तेल लगाने से बचें। ऐसा करने से तैलीय बालों पर धूल नहीं चिपकेगी और बालों को नुकसान होने से बचाया जा सकेगा।