हमारे हाथों के नाखून केवल सुंदरता का हिस्सा नहीं होते, बल्कि ये हमारी सेहत के बारे में भी कई अहम जानकारी देते हैं। ज्यादातर महिलाएं लंबे और मजबूत नाखून चाहती हैं, और अब तो नाखूनों पर विभिन्न आर्ट भी ट्रेंड में हैं। जो लोग नाखूनों की लंबाई से परेशान होते हैं, वे आर्टिफिशियल नेल्स का सहारा लेते हैं। हर किसी की चाहत होती है कि उनके नाखून न केवल मजबूत हों, बल्कि चमकदार भी दिखें।
हालांकि, कुछ महिलाओं के नाखून बड़े होते ही टूटने लगते हैं, जो न केवल दिखने में खराब होते हैं, बल्कि दर्द भी देते हैं। यदि आपके नाखून बार-बार टूट रहे हैं, कमजोर हो रहे हैं, या उन पर सफेद दाग दिखाई दे रहे हैं, तो यह सामान्य समस्या नहीं है। यह शरीर में किसी आवश्यक पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।
आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी, अस्वास्थ्यकर खानपान, और केमिकल उत्पादों के उपयोग से नाखून कमजोर हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह केवल बाहरी कारण नहीं हैं? नाखूनों का टूटना आपके शरीर के भीतर हो रही कई समस्याओं का परिणाम हो सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि नाखून कमजोर क्यों होते हैं, इसके कारण क्या हो सकते हैं, और इससे बचने के उपाय क्या हैं।
नाखून टूटने के मुख्य कारण
- पोषण की कमी: नाखूनों का कमजोर होना मुख्य रूप से शरीर में विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन की कमी का परिणाम हो सकता है। विशेष रूप से बायोटिन, विटामिन B12, आयरन और कैल्शियम की कमी नाखूनों को कमजोर कर सकती है। अगर आपके नाखून टूट रहे हैं तो इन पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करें।
- पानी और केमिकल्स का ज्यादा संपर्क: बार-बार हाथ धोने, ज्यादा समय तक पानी में रहने, या केमिकल युक्त नेल पॉलिश के इस्तेमाल से नाखून सूख सकते हैं, जिससे वे आसानी से टूटने लगते हैं।
- आयरन की कमी (एनीमिया): आयरन की कमी के कारण नाखून पीले, पतले और टूटने वाले हो सकते हैं।
- डिहाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी न केवल त्वचा, बल्कि नाखूनों को भी ड्राई कर देती है, जिससे वे टूटने लगते हैं।
- हॉर्मोनल बदलाव: गर्भावस्था, मेनोपॉज, या हॉर्मोनल बदलावों के कारण भी नाखून कमजोर हो सकते हैं।
- मेडिकल कंडीशन: हाइपोथायरायडिज्म, सोरायसिस या डायबिटीज जैसी बीमारियों का असर भी नाखूनों पर पड़ सकता है।
नाखूनों को मजबूत बनाने के उपाय
- बैलेंस्ड डाइट लें: अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, नट्स, दूध, और दालें।
- बायोटिन सप्लीमेंट लें: यदि आपको नाखूनों की कमजोरी की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेकर बायोटिन सप्लीमेंट ले सकते हैं। यह नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
- नाखूनों को हाइड्रेट रखें: नाखूनों की मजबूती के लिए उन्हें हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप नाखूनों पर नारियल तेल या ऑलिव ऑयल से मसाज कर सकते हैं और हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकते हैं।
इन उपायों को अपनाकर आप अपने नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं।
