एक अच्छी हाइट न केवल बच्चों के आत्मविश्वास (Confidence) और व्यक्तित्व (Personality) को निखारती है, बल्कि उनके संपूर्ण विकास में भी अहम भूमिका निभाती है। हाइट बढ़ने में आनुवंशिकता (Genetics) का बड़ा योगदान होता है, लेकिन गलत खानपान और पोषण की कमी के कारण भी बच्चों की लंबाई पर असर पड़ सकता है।

कई माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चे की हाइट छोटी उम्र में ही रुक गई है। हालांकि, अगर इस दौरान संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज पर ध्यान दिया जाए, तो बच्चों की हाइट को बेहतर तरीके से बढ़ाया जा सकता है।

आप अपने बच्चे की डाइट में कुछ स्वस्थ और पोषण से भरपूर जूस शामिल कर सकते हैं, जो उनके शरीर को आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करेंगे। इससे न केवल उनका शारीरिक विकास अच्छा होगा, बल्कि उनकी लंबाई भी बढ़ने में मदद मिलेगी। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही जूस, जो बच्चों की हाइट ग्रोथ में सहायक होते हैं।

1. गाजर का जूस – हड्डियों को बनाए मजबूत

गाजर विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-के और फॉस्फोरस से भरपूर होती है।

शरीर गाजर में मौजूद विटामिन ए को बीटा-कैरोटीन में बदल देता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं और शरीर की ग्रोथ में मदद मिलती है।
आयुर्वेद के अनुसार, बढ़ती उम्र के बच्चों को गाजर का जूस पिलाना हाइट बढ़ाने में फायदेमंद माना जाता है।
आप चाहें तो गाजर को सलाद या सब्जी के रूप में भी बच्चों को खिला सकते हैं।

2. अमरूद का जूस – संपूर्ण शारीरिक विकास में मददगार

 अमरूद विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी, विटामिन बी6, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
यह न केवल बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबूत करता है, बल्कि उनके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।
रोजाना अमरूद का जूस पीने से पेट की समस्याएं दूर होती हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो हाइट ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं।

3. पालक का जूस – हड्डियों और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद

पालक में आयरन, फाइबर, विटामिन ए, सी, ई और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।
इसका सेवन खून की कमी (एनीमिया) को दूर करता है और शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा बनाए रखता है।
पालक का जूस इम्यूनिटी को बढ़ाने, आंखों की रोशनी सुधारने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
इसके अलावा, पालक का जूस बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी प्रभावी होता है।

4. संतरे का जूस – हाइट ग्रोथ को दे बूस्ट

 संतरा विटामिन सी, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, फॉस्फोरस और कैरोटीन का बेहतरीन स्रोत है।
इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
संतरे का जूस ओवरऑल ग्रोथ को बेहतर बनाता है और बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
इसके अलावा, यह इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है, जिससे बच्चे बीमारियों से बचे रहते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की लंबाई अच्छी तरह से बढ़े, तो उन्हें संतुलित आहार और सही पोषण देना बहुत जरूरी है। उपरोक्त जूस में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने और शारीरिक विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और एक्टिव लाइफस्टाइल भी बच्चों की हाइट ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं। सही खानपान और हेल्दी आदतों को अपनाकर बच्चों की लंबाई को प्राकृतिक रूप से बढ़ाया जा सकता है!