गर्मियों का मौसम आते ही चिलचिलाती धूप और बढ़ती गर्मी से शरीर जल्दी थक जाता है और डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। ऐसे समय में शरीर को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। सिर्फ पानी ही नहीं, कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स भी शरीर को ठंडक और ऊर्जा देने में मदद करते हैं। आज हम आपको एक बेहद असरदार और आसान ड्रिंक बताने जा रहे हैं — चिया सीड्स और गोंद कतीरा से तैयार यह ड्रिंक गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। सबसे बड़ी बात, इसे बनाना बेहद आसान है और इसमें 2 मिनट से भी कम का वक्त लगता है।

चिया सीड्स और गोंद कतीरा ड्रिंक के लिए सामग्री:

• 1 चम्मच चिया सीड्स
• ½ चम्मच गोंद कतीरा
• 2 गिलास पानी
• बर्फ के कुछ टुकड़े
• 1 चम्मच नींबू का रस
• स्वाद अनुसार काला नमक
• ½ चम्मच भुना हुआ जीरा पाउडर
• एक चुटकी काली मिर्च पाउडर

बनाने की विधि:

स्टेप 1:
सबसे पहले रात को चिया सीड्स और गोंद कतीरा को अलग-अलग गिलास में पानी में भिगोकर रख दें।

स्टेप 2:
सुबह होते ही दोनों को छान लें और फिर एक बाउल में मिक्स कर लें। इसके बाद उसी पानी में दोनों को अच्छी तरह मिला लें।

स्टेप 3:
अब इसमें बर्फ, नींबू का रस, काला नमक, भुना जीरा और काली मिर्च पाउडर डालें और अच्छे से मिक्स करें। आपका ताज़ा और ठंडा समर हेल्थ ड्रिंक तैयार है। इसे सुबह खाली पेट पिएं।

इसके फायदे:

गोंद कतीरा शरीर को ठंडक देने, पाचन क्रिया को बेहतर करने और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो न केवल वजन घटाने में सहायक हैं बल्कि दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी हैं।

इस स्वादिष्ट और हेल्दी ड्रिंक को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें और गर्मी के असर से खुद को सुरक्षित रखें।