बंद नाक की समस्या अक्सर जुकाम, साइनस या एलर्जी के कारण होती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत, नींद में खलल और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो जाती हैं। दवाईयों के बिना भी कई असरदार घरेलू उपचार हैं, जो कुछ ही मिनटों में बंद नाक खोल सकते हैं।
मिनटों में बंद नाक खोलने के घरेलू नुस्खे
सरसों का तेल से रिलेक्सेशन
उंगली पर थोड़ा सरसों का तेल लेकर उसकी गंध तेज़ी से सूंघें। यह नाक की सूजन कम कर खोलने में मदद करता है।
अजवाइन की भाप लें
अजवाइन को तवे पर भूनकर किसी कपड़े में बांध लें और उसकी भाप को गहरी सांस से अंदर लें। इससे नाक की जकड़न खुलती है।
गर्म पानी की भाप
गर्म पानी में थोड़ा पुदीना या विक्स मिलाकर भाप लें। इससे नाक के रास्ते खुल जाते हैं और सांस लेने में आसानी होती है।
ताजी मसालेदार चीजें खाएं
मिर्च, अदरक, लहसुन आदि मसालेदार गर्माहट देने वाले खाद्य पदार्थ नाक खोलने में सहायक होते हैं।
नाक को साफ़ करने का व्यायाम
नाक को एक साइड से बंद करके दूसरी से तेज़ सांस बाहर निकालें। इससे बंद नाक का बलगम बाहर निकलता है।
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन
गर्म पानी या चाय में एक चमच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से नाक खुलती है।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
दिन भर अधिक मात्रा में पानी और तरल पदार्थ पिएं ताकि बलगम पतला हो और नाक खुल सके।
गर्म सिकाई करें
गर्म पानी में कपड़ा भिगोकर नाक पर रखने से रक्त संचार तेज़ होता है और सूजन कम होती है।
कुछ और जरूरी टिप्स
सिर को सोते समय ऊंचा रखें ताकि नाक में जमा बलगम निकल जाए।
घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें ताकि हवा में नमी बनी रहे।
लगातार इस्तेमाल न करें डिकंजेस्टेंट नाक स्प्रे, इससे नुकसान हो सकता है।
इन आसान और सस्ते घरेलू नुस्खों को अपनाकर बंद नाक की समस्या से जल्द राहत पाई जा सकती है। अगर समस्या बढ़ती है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
