आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोग अक्सर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। हम दिन भर में जो खाते हैं उसका पूरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। हमारा शरीर कितना मजबूत है इसका पता हमें हमारी हड्डियों से चलता है।
रोज सुबह बादाम खाने से शरीर को कैल्शियम, विटामिन ई और फैटी एसिड मिलेगा, जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होंगी। ड्राई फ्रूट्स हमेशा से ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
दूध पीने से हड्डियां मजबूत और ताकतवर बनती हैं. आपको अपने आहार में दूध से बने उत्पादों को शामिल करना चाहिए। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है।
अनानास खाकर आप अपनी हड्डियों को भी मजबूत बना सकते हैं. इस फल का तो नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है, ऐसे फल खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
आमतौर पर सोयाबीन को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। यह आपके शरीर में प्रोटीन की सभी जरूरतों को पूरा करता है, यह आपकी हड्डियों को पूरा कैल्शियम भी प्रदान करता है।
