डायबिटीज यानी मधुमेह के मरीजों को अपनी डाइट को लेकर हमेशा सतर्क रहना पड़ता है। एक छोटी सी लापरवाही भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। खासतौर पर मीठे खाद्य पदार्थों को लेकर मरीजों के मन में कई सवाल होते हैं – उन्हीं में से एक आम सवाल है: क्या डायबिटीज के मरीज चीकू खा सकते हैं?

क्या शुगर के मरीज खा सकते हैं चीकू?

डॉ. अंजना कालिया बताती हैं कि फलों को आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को हर फल सोच-समझकर खाना चाहिए। चीकू एक मीडियम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) फल है, जिसका GI लगभग 55 से 65 के बीच होता है। इसका मतलब है कि यह फल ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ा सकता है – न बहुत ज्यादा, न बहुत कम।

इसलिए चीकू पूरी तरह निषिद्ध नहीं है, लेकिन यह डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे उपयुक्त फल भी नहीं माना जाता। यदि आपका ब्लड शुगर नियंत्रण में है, तो आप थोड़ी मात्रा में चीकू खा सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।

चीकू में मौजूद फाइबर, फ्लेवोनोइड्स, और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट शरीर की सूजन कम करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

किन लोगों के लिए फायदेमंद है चीकू?

• पाचन तंत्र के लिए लाभकारी:
  चीकू में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कब्ज से राहत दिलाता है और पाचन क्रिया को सुचारू करता है। यह आंतों की सफाई में मदद करता है।
• हड्डियों को बनाता है मजबूत:
  इसमें मौजूद कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होते हैं।
• आँखों के लिए वरदान:
  चीकू में मौजूद विटामिन A और बीटा-कैरोटीन आंखों की सेहत बनाए रखते हैं। यह रतौंधी जैसी समस्याओं को रोकने में सहायक हो सकता है।
• त्वचा को बनाए चमकदार और जवान:
  इसमें पाया जाने वाला विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों को कम करने, कोलेजन उत्पादन बढ़ाने और त्वचा को ताजगी और नमी देने में मदद करते हैं।

डायबिटीज के मरीज पूरी तरह से चीकू से परहेज न करें, लेकिन संयम और डॉक्टर की सलाह के साथ इसका सेवन करें। अगर ब्लड शुगर स्तर स्थिर है, तो यह फल कुछ मात्रा में फायदा भी पहुंचा सकता है।