अच्छे स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए हमें पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अगर शरीर को लंबा जीना है तो हर व्यक्ति को कम से कम सात से नौ घंटे सोना चाहिए। कम सोना गुस्सा, तनाव और चिड़चिड़ापन आदि का कारण बनता है। यह मानसिक तनाव का भी मुख्य कारण है।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाओं का दिमाग अधिक जटिल होता है और वे अपने दिमाग का अधिक उपयोग करती हैं। म्यूनिख में मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने 160 वयस्कों के सोने के पैटर्न का विश्लेषण किया और देखा कि उनकी नींद का उनके दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ता है।

उन्होंने पाया कि मस्तिष्क की गतिविधि उनके आईक्यू स्तर से संबंधित है। अगर महिलाएं गहरी नींद में सोने से ज्यादा अपने आईक्यू लेवल का इस्तेमाल करती हैं तो उन्हें स्वप्नदोष भी होता है। लेकिन पुरुषों पर इसका कोई असर नहीं हुआ.

3 महीने से 11 महीने के छोटे नवजात शिशु के लिए 14 से 15 घंटे की नींद जरूरी है। 12 से 35 महीने के बच्चों को 12 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
6 से 10 साल के स्कूल जाने वाले बच्चों को दस घंटे की नींद मिलनी चाहिए। 11 से 18 साल के बच्चों को कम से कम 9 घंटे की नींद जरूरी है।