मार्च के महीने में गर्मी लगातार बढ़ती जा रही है, जिससे ऐसा लग रहा है कि इस साल तापमान और भी ज्यादा रहेगा। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। गर्मी से बचने के लिए मौसमी फलों का सेवन बढ़ाएं। खासतौर पर तरबूज और खरबूज को अपनी डाइट में शामिल करें। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो रोजाना तरबूज खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह फल न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है।

तरबूज में करीब 90% पानी होता है और इसकी कैलोरी व फैट की मात्रा बेहद कम होती है, जिससे यह वेट लॉस के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है। इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है और अतिरिक्त खाने से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए तरबूज को कब और कितनी मात्रा में खाना फायदेमंद रहेगा।

तरबूज क्यों है फायदेमंद?

तरबूज पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी इसे वजन घटाने के लिए खाने की सलाह देते हैं। अगर कैलोरी की बात करें तो 1 किलो तरबूज से लगभग 300-350 कैलोरी मिलती हैं और इसमें सिर्फ 2 ग्राम फैट होता है। अधिक पानी और फाइबर होने की वजह से इसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।

वजन घटाने के लिए तरबूज कब खाएं?

तरबूज दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है, लेकिन यदि आप इसे वजन कम करने के लिए खा रहे हैं तो सुबह खाली पेट इसे खाना अधिक फायदेमंद हो सकता है। नाश्ते में तरबूज खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम करने में सहायता मिलती है। इसे काटकर खाने के अलावा आप इसका जूस, शेक या स्मूदी बनाकर भी ले सकते हैं।

क्या रात में डिनर में तरबूज खा सकते हैं?

अगर आप हल्का और हेल्दी डिनर करना चाहते हैं तो रात के भोजन में तरबूज शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे रात में ज्यादा देर से न खाएं, बल्कि शाम 6-7 बजे तक ही इसका सेवन कर लें, ताकि यह अच्छे से पच सके। डिनर में तरबूज लेना एक बेहतरीन और हल्का विकल्प हो सकता है।

वजन घटाने के लिए कितनी मात्रा में खाएं तरबूज?

तरबूज में फाइबर अधिक होता है और कैलोरी कम, इसलिए इसे भरपेट खाया जा सकता है। पानी की मात्रा अधिक होने की वजह से इसे खाने के बाद पेट जल्दी भर जाता है। वजन कम करने के लिए आप एक बार में लगभग 300-400 ग्राम तरबूज खा सकते हैं। नियमित रूप से तरबूज का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।