शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से पानी पीना बहुत जरूरी है। अगर आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेटेड नहीं रखते हैं तो इससे आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपका पाचन भी धीमा हो सकता है, साथ ही आपको कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी तमाम तरह की समस्याएं हो सकती हैं। केवल निर्जलित होने से आपको उल्टी, चक्कर आना और थकान महसूस होगी। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ वजन घटाने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग केवल पानी पीने की मात्रा बढ़ाकर कम समय में अपना वजन कम कर लेते हैं। लेकिन वजन घटाने के लिए आपको किस समय और कितना पानी पीना चाहिए?

खाने से पहले पानी पियें

कोई भी भोजन करने से लगभग 30 मिनट पहले पानी अवश्य पियें। इससे भूख नियंत्रित रहती है। इसलिए आप कम खाना खाएं. इसलिए हर भोजन से पहले कम से कम 1 गिलास पानी पिएं।

जब आपको बहुत ज्यादा भूख लगे तो सबसे पहले पानी पियें

कई बार शरीर में पानी की कमी होने के कारण हमें अधिक भूख लगती है। अगर आपको समय पर सारा खाना खाने के बाद भी भूख लगती है तो 1 गिलास पानी पिएं। इससे आपकी भूख नियंत्रण में रहेगी और आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे।

सोने से पहले पानी पियें

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सोने से 1 घंटा पहले पानी पिएं। आप सोने से पहले 1 गिलास पानी पी सकते हैं। लेकिन इस दौरान ज्यादा पानी न पियें। क्योंकि इससे आपको पूरी रात परेशानी महसूस हो सकती है।