मानसून का मौसम एक ओर जहां चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है, वहीं दूसरी ओर कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है। बरसात के मौसम में नमी और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. भूमेश त्यागी के मुताबिक, मानसून में कुछ बातों का ध्यान रखकर हम खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं।
एक संतुलित आहार खाएं
मानसून में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. अपने आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। सेब, नाशपाती, अनार जैसे फल और करेला और लौकी जैसी सब्जियां खाएं। हल्का और पौष्टिक भोजन करें.
स्ट्रीट फूड से बचें
बरसात के दिनों में स्ट्रीट फूड खाने से फूड पॉइजनिंग और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। बाहर का खाना खाने से बचें और घर का ताजा और साफ खाना खाएं।
साफ-सफाई का ध्यान रखें
वायरल संक्रमण से बचने के लिए साफ-सफाई बहुत जरूरी है। रोजाना नहाएं, हाथ-पैर साफ रखें और सूखे कपड़े पहनें। खाने से पहले अपने हाथ धोना न भूलें.
व्यायाम जरूरी है
इस मौसम में लोग व्यायाम कम करते हैं, जिसका असर इम्युनिटी पर पड़ता है। घर पर ही योग, व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि करें।
